1か月で減量するウェイトの目印

シェイプアップをやりすぎるといった、一時的に痩身がエライように見えても、リバウンドでウェイトが戻ってしまう。短期間での痩身は、リバウンドの温床になると言われています。せっせと減らしたウェイトが元どおりになってしまっては、極めて残念です。リバウンドのリスクが少ないシェイプアップを成功させるためには、長年的痩身をすることが大事です。連日、わずかなペースで痩身を行うことによって、数カ月後には物差しウェイトに達するようなシェイプアップができます。具体的には、どのくらいの早さで痩身をすればいいでしょう。大概一年中50g、1カ月で1.5~2.0㎏になるように痩身に取り組んでみましょう。7,200kcalのカロリーを消費することによって、1㎏の脂肪を減らすことができます。7,200kcalと聞くとたくさんのように感じますが、一年中240kcalずつの消耗で、一月1㎏ずつの痩身ならOKだ。また、実行だけでウェイトをコントロールしようとすると難しいですが、ご飯と実行の共を使うならば、やれない話ではないでしょう。90kcalを30分の散策で消耗し、ご飯を一年中の入用ボリュームから150kcal燃やすことによって、額面を240kcalにできます。ご飯のカロリーを燃やす方法には様々なアイデアの見込みがあり、ノンオイルドレッシングを使ったり、主食を切り落としたりできます。少々お話を乗り換えるだけで、ストレスなく痩身をすることは可能ですので、体重を減らすために頑張ってみて下さい。

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